Guides

Stravovanie rodinných jedál s batoľatami

Stravovanie rodinných jedál s batoľatami

Rodinné stravovanie a zdravé stravovanie

Ste najdôležitejším vzorom vášho dieťaťa. Vaše dieťa sa od vás učí a bude chcieť robiť to, čo robíte. Takže ak chcete, aby vaše batoľa dobre jedla, je dobré nechať ju, aby sa dobre stravovala.

Rodinné jedlá sú pre vás skvelým obdobím. Zdravé stravovanie môžete modelovať tým, že sa uistíte, že vaše rodinné jedlo má veľa zeleniny, aby ste si ho mohli užiť, a širokú škálu potravín z ostatných hlavných skupín potravín.

Ak vášmu batoľaťu pomôžete rozvíjať zdravé stravovacie návyky, ako je napríklad konzumácia zeleniny a jesť raňajky každý deň, vytvára zdravé návyky na celý život. Je to dôležité, pretože vaše dieťa starne a chce vyskúšať jedlo, ktoré jesť jeho priatelia (a deti v reklame).

Zdravé stravovacie návyky teraz pomáhajú znižovať šance dieťaťa na rozvoj neusporiadaného stravovania neskôr v živote.

Batoľa nejesť? Snažte sa netrápiť tým, čo vaše batoľa jej - alebo neje! - na jedno jedlo alebo dokonca na deň. Detské chute neustále stúpajú a klesajú. Ak sa namiesto toho pozriete na to, čo vaše batoľa žerie počas celého týždňa, pravdepodobne uvidíte, že jedí to, čo potrebuje. Ak sa obávate stravovacích návykov vášho dieťaťa, dohodnite si stretnutie s dietológom alebo praktickým lekárom.

Získanie záujmu detí o jedlo

Rodinné jedlá vám môžu skutočne pomôcť, ak máte v rodine pochúťku. Sledovanie rodičov a veľkých bratov a sestier, ktoré jedia rôzne druhy zdravých potravín pri rodinných jedlách, môže vaše batoľa povzbudiť, aby sa tiež vydalo.

Ak ty zapojte svoje dieťa pri plánovaní a príprave zdravých rodinných jedál sa pravdepodobne bude cítiť zapletený a hrdý na to, čo urobil - a preto ho častejšie konzumuje to, čo ste spolu pripravili.

Keď deti pomáhajú pri príprave rodinných jedál, dozvedeli sa veľa informácií o jedle a získali preňho skutočné uznanie.

Rodinné jedlá, rutiny a hodnoty

Spoločne sa stravujete ako rodina, kedykoľvek môžete batoľaťu pomôcť dozvedieť sa o niektorých veciach, ktoré si rodina cení. Napríklad, niektorí ľudia používajú rodinné jedlo ako pravidelnú príležitosť sedieť spolu a dohnať navzájom správy.

Ak sú jedlá šťastnou súčasťou vašej každodennej rutiny, keď sa rodina rozpráva okolo stola, bude sa vaše dieťa tešiť na jedlo a užiť si ho. Rodinné jedlá môžu posilniť vaše rodinné vzťahy a pocit spolupatričnosti vášho dieťaťa.

Vylúčenie pravidelných časov pre rodinné jedlá tiež pomôže vášmu dieťaťu dostať sa na stravovacie návyky, Rutina môže pomôcť, ak sa vaše dieťa niekedy rozptyľuje alebo je unavené na konci dňa a menej sa zaujíma o večerné jedlo. Keď deti vedia, že je čas jesť s rodinou, môže ich to zaujímať o jedlo.

Stravovacie postupy, ktoré sú založené na troch zdravých rodinných jedlách a niekoľkých zdravých občerstveniach, vám môžu pomôcť aj vášmu dieťaťu vyhnúť sa príliš veľkému nezdravému občerstveniu medzi jedlami počas dňa.

ak stolovanie sú pre vás dôležité, rodinné jedlá spolu majú šancu ísť príkladom a ukázať sami sebe dobrým spôsobom. Môžete tiež poukázať na výhody dobrého stolovania pre vaše batoľa. Môžete napríklad povedať: „Je oveľa ľahšie počuť, čo hovoríte, keď v ústach nehovoríte s jedlom!“. Ale väčšina detí neporozumie jemnejším bodom stolového správania, kým nie sú okolo päť rokov, takže sa snažte príliš veľa nečakať.

To je najlepšie vypnite televízor a iné obrazovky počas rodinných jedál. Toto zabráni rozptyľovaniu vašej rodiny a pomôže vášmu batoľaťu sústrediť sa na stravovanie a vedieť, kedy je plná.

Sedenie pri jedle je dôležité, aby sa zabránilo zaduseniu. Ak sa batoľatá chodia alebo hrajú, keď jedia, prestanú sa sústrediť na to, čo majú v ústach. Ak si všetci sadnete spolu, aby ste jedli pri rodinných jedlách, môže to vaše batoľa povzbudiť, aby si tiež sadol.