Informácie

7 potravín, ktoré zlepšujú školské výsledky detí

7 potravín, ktoré zlepšujú školské výsledky detí

Ak je vaše dieťa v školskom veku, mali by ste venovať osobitnú pozornosť ich stravovaniu. Deti počas školských rokov potrebujú potraviny, ktoré im dodajú energiu, vitamíny, fosfor a veľa vápniku.

Tu je fantastický zoznam potraviny, ktoré zlepšujú školské výsledky detí. Nezabudnite ich zaradiť do týždenného jedálnička svojich detí.

1. Voda: hydratácia je základom dobrého zdravia. Sme voda. Konkrétne 70% vody. Naše telo teda musí piť. O to viac v prípade detí, ktorých fyzická aktivita je ešte väčšia ako u nás. Ak chcete, aby sa vášmu dieťaťu v škole darilo, musíte sa ubezpečiť, že pije dosť. Ale koľko? Postačí 4 až 6 pohárov vody denne.

2. Obilniny: Ráno, na raňajky, sú dobré sacharidy a glukóza. Spoločne dodajú vášmu dieťaťu energiu na dlhé hodiny. Z tohto dôvodu sú obilniny dokonalým jedlom na ráno, pretože poskytujú sacharidy a glukózu. Uistite sa, že sú celé, pretože im tak dodáte aj vlákninu a že neobsahujú príliš veľa pridaného cukru.

3. Mlieko: Ideálnym doplnkom obilnín je mlieko. Mlieko nám poskytuje vápnik a deti ho v tejto fáze potrebujú vo veľkom množstve, pretože rastú a kosti sa predlžujú. Pomôžte im rásť! A ak vaše dieťa nemá rado mlieko, vyskúšajte iné mliečne výrobky, napríklad jogurty.

4. Banány a jablká: Ovocie je základnou stravou pre deti (a pre dospelých). Dodáva im vitamíny a energiu. A navyše je veľmi hydratačný. Ak by to nestačilo, existujú ovocie, napríklad banány, ktoré poskytujú veľké množstvo draslíka a vitamíny A, C a E. A už viete, že draslík je pre svaly veľmi dôležitý. A jablká poskytujú veľa vlákniny (čo dieťaťu pomôže, aby nemal zápchu) a prospešný cukor pre mozog.

5. Orechy: Ak existuje niečo, čo uprednostňuje koncentráciu detí, je to orechové. Vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, arašidy ... Spomedzi všetkých najprospešnejších pre školské výkony sú ... vlašské orechy! Vlašské orechy majú silné antioxidanty a neuroprotektívne zlúčeniny (to znamená, že sú prospešné pre mozog). Medzi posledné patria vitamín E, kyselina listová, omega 3 tuky a melatonín. Je to super jedlo!

6. Čokoláda: Čokoláda zlepšuje videnie vášho dieťaťa, jeho náladu, dodáva mu vitalitu a poskytuje antioxidanty ... Ale oveľa lepšie, ak je čierne.

7. Vajce: Deti to milujú. Ale je to tiež tak, že vajíčko poskytuje veľa výhod. Napríklad bielkoviny, také potrebné počas rastu ... alebo vitamín D, ideálny pre deti, ktoré žijú na južnej pologuli a majú menej slnečného žiarenia. Tiež vitamín B12, E ... a fosfor a zinok. Mimochodom ... vedeli ste, že zinok je vynikajúcim spojencom proti chrípke a prechladnutiu?

Môžete si prečítať viac podobných článkov 7 potravín, ktoré zlepšujú školské výsledky detí, v kategórii Výživa dojčiat na mieste.


Video: Born of Hope - Full Movie (Január 2022).