Dospelí

Pomoc a podpora pre osamelých rodičov

Pomoc a podpora pre osamelých rodičov

O pomoci a podpore osamelých rodičov

Ľudia vám môžu poskytnúť podporu tromi hlavnými spôsobmi:

  • praktická pomoc na odľahčenie pracovného zaťaženia
  • emocionálna podpora, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s rodičovstvom
  • sociálna podpora, ktorá vám dá prestávku.

Väčšina rodičov - či už ide o osamelých rodičov alebo páry - potrebuje všetky tri formy podpory, a to je normálne.

Ľudia, ktorí môžu pomôcť osamelým rodičom

Žiadať o pomoc - a povedať áno, keď sa ponúka - môže byť niekedy ťažké. Môžete sa cítiť, akoby ste sa dokázali vyrovnať sami. Môžete sa tiež obávať, že ste nepríjemný. Ale mnohí ľudia radi pomáhajú a budú radi, ak ich požiadate, aby urobili niečo konkrétne. A ak ste pripravení im na oplátku pomôcť, nemusíte sa cítiť nepríjemne.

Ak je pre vás ťažké myslieť na ľudí, ktorí by mohli byť schopní pomôcť, môžete vyskúšajte tieto nápady:

  • Priatelia: podpora od priateľov môže byť niekedy menej komplikovaná a emocionálna ako podpora od rodiny.
  • Miestni ľudia: mohli by ste vyskúšať ľudí z vášho centra starostlivosti o deti, škôlky alebo školy, miestneho klubu, náboženskej skupiny alebo podpornej skupiny.
  • Kolegovia v práci alebo ľudia, s ktorými sa stretávate pri štúdiu alebo školení: môžu vám na chvíľu oddialiť rodičovstvo a niekedy môžu pomôcť.
  • Poradcovia alebo iní odborníci: môžu ponúknuť pomoc a neutrálnu radu bez emocionálneho zapojenia.
  • Telefónne horúce linky alebo online poradenstvo: môže to byť užitočné, ak potrebujete stráviť veľa času doma, alebo ak potrebujete niekoho, kto ho chce počúvať.

Bez oddychu by som nebol taký pokojný opatrovateľ, ako som dokázal. Izolácia a malé deti sú pre mňa zlým mixom. Išiel som do podpornej skupiny a striedali sme sa a starali sa o deti.
- 30-ročná Marnie, slobodná matka dvoch detí

Nápady na získanie podpory ako osamelý rodič

Tu je niekoľko spôsobov a miest, kde nájdete podporu ako osamelý rodič.

Pripojenia a služby vo vašej komunite
Miestne noviny, rady a knižnice často obsahujú informácie o susedských domoch, detských skupinách a knižniciach hračiek. Cenným zdrojom podpory a poradenstva môžu byť aj zdravotné sestry pre deti a rodinu.

Ostatní rodičia
Deti sú vstupenkou na spoznávanie nových priateľov v prvotných rodičovských skupinách, detských skupinách, materských školách, školách alebo športových a rekreačných strediskách. Skúste pozvať ďalšie rodiny, aby si dali popoludňajší čaj alebo dátumy odohratia alebo sa len tak vybrali na prechádzku. Keď hovoríte s ostatnými rodičmi, môžete byť prekvapení rodinnými výzvami a zmenami, ktoré prežili sami.

Miestna podpora a záujmové skupiny
Podporné skupiny pre osamelých rodičov môžu byť užitočné najmä pri zdieľaní nápadov, pocitov a skúseností s ostatnými ľuďmi v rovnakej situácii ako vy. Môžete sa tiež zapojiť do knižných klubov, remeselníckych alebo športových klubov, charitatívnych organizácií, náboženských skupín alebo politických skupín.

Online fóra a sociálne médiá
Online pripojenie vám môže pomôcť spojiť sa s ďalšími rodičmi z Austrálie a z celého sveta. Mnoho neúplných skupín má fóra alebo Facebook stránky alebo skupiny. Keď budete online, nezabudnite chrániť svoje osobné informácie.

Rodičia, ktorí dostanú podporu, majú tendenciu používať pozitívnejšie stratégie rodičovstva, sú schopní lepšie sa vyrovnať a sú pri rozhodovaní o rodičovstve dôslednejší ako tí, ktorí sa sami snažia riadiť.

Nájdenie správnej podpory ako jedného rodiča

Ak hľadáte podporu, môže to začať tým, že si predstavíte, akú pomoc a podporu by ste chceli. Načrtnite ideálny scenár - potom naplánujte kroky na jeho dosiahnutie.

Nezáleží na tom, či máte pár blízkych priateľov alebo či sa spojíte s veľkou skupinou ľudí. Obidve sú rovnako dobré pre vaše emocionálne zdravie a pohodu, pokiaľ máte pocit, že ste dostali potrebnú podporu.

Vy aj vaše dieťa budete mať úžitok z toho, že máte vo svojich životoch podporných a pozitívnych ľudí. tak obklopte sa ľuďmi, ktorí majú sny, nádeje a aktívne ciele, A ak vo vašom živote existujú kritickí, nepomáhajúci alebo dokonca nepriateľskí ľudia, môže byť dobré od seba vzdialiť určitú vzdialenosť.

Ak trávite viac času starostlivosťou o deti teraz, keď ste osamelý rodič, môže byť ťažké zostať v kontakte s priateľmi, ktorí nemajú deti. Alebo ak sa priateľstvá stratili, keď ste sa stali rodičom alebo počas rozluky alebo rozvodu, skúste sa dostať späť do kontaktu, Buďte úprimní a povedzte, že je vám ľúto, že ste stratili kontakt, ale teraz sa chcete znova pripojiť.

Ak je pre vás ťažké zariadiť voľný čas pre deti, môžete sa stretnúť pri káve v kaviarni pre deti? Alebo stretnúť sa v parku, aby deti mali čo robiť.

Získanie finančnej podpory ako osamelý rodič

Mnoho ľudí považuje správu peňazí a rozpočtov za zložitú a je prirodzené, že by ste sa mohli o peniaze obávať. Ako osamelý rodič máte pravdepodobne tri potenciálne zdroje príjmu:

  • svoje vlastné zárobky
  • podpora dieťaťa
  • vládne platby.

Ak ste osamelý rodič, pretože ste sa odlúčili a môžete získať podporu od svojho bývalého partnera, urobte tak. Možno budete potrebovať pomoc alebo niekoho, kto vás bude obhajovať. Ak dôjde ku konfliktu, vyhľadajte pomoc od centra podpory rodiny - neskúšajte to robiť sami.

Keď ste zistili, koľko peňazí ste dostali, urobte si čas na plánovanie mesačného rozpočtu a požiadajte o radu ľudí, ktorým môžete veriť.

Kedysi som vzal Jacka so svojím kočíkom na miestny trh tesne pred tým, ako sa cez víkendy zatvoril. Zobral by som masívne zľavnené boxy zeleniny a my sme žili niekoľko rokov vego cestoviny, kari a ryžu. Mal som veľmi lacné menu, pretože som si chcel dovoliť nejaké socializáciu. Pri spätnom pohľade to bola pravdepodobne najzdravšia strava, akú sme kedy mali.
- Ken, 45 rokov, slobodný otec dvoch detí