Informácie

Jedlá, ktoré robia deťom radosť

Jedlá, ktoré robia deťom radosť



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Existujú potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať deti šťastnejšie, optimistickejšie a majú dobrý pocit pohody, pretože niektoré potraviny obsahujú tryptofán ako esenciálnu aminokyselinu a telo ho dokáže vstrebať iba za prítomnosti sacharidov (zemiaky, strukoviny, celé zrná). Absorpciou tryptofánu stimuluje neurotransmiter nazývaný serotonín, látku, ktorá u detí vyvoláva pocit potešenia.

Toto sú potraviny, ktoré robia deťom radosť buď preto, že obsahujú tryptofán alebo iné látky, ktoré zvyšujú pocit pohody.

1. Tieto potraviny robia deťom radosť, pretože obsahujú tryptofán:

- Mliečne výrobky: syr a mlieko.

- Mäso: kuracie a morčacie mäso.

- Vajcia.

- Zelenina: tmavá listová zelenina, paradajka, cibuľa.

- Ovocie: banán a citrusové plody.

- Orechy: arašidy

- Strukoviny a celé zrná

2. Ďalšou chemickou látkou vylučovanou mozgom sú endorfíny, ktoré tiež pôsobia dobre, Táto látka sa uvoľňuje, keď konzumujeme korenené jedlá alebo čokoládu (kakao).

- feferónky (čili papričky, papriky), keď prídu do styku s chuťovými pohárikmi, preniknú do mozgu a uvoľňujú endorfíny, v prípade detí do 3 rokov by ste mali byť s feferónkami veľmi opatrní, postupne zavádzať, kým sa neprispôsobia na vnem spôsobený pikantným.

- Čokoláda svojou chuťou a konzistenciou poskytuje veľa potešenia a deti ich majú radi. Vždy si vyberte čokoládu so 75% alebo viac kakaa, taktiež kakao obsahuje teobromín, ktorý je prírodným stimulantom.

3. Ďalšie potraviny, ktoré zlepšujú náladu detí, sú omegy 3 a sú obsiahnuté v:

- Modré ryby (tuniak, losos, sardinky atď.)

- Ľanové, chia a konopné semená.

- Olivové oleje, sójový olej a ľan.

Je dôležité poznamenať, že vyššie uvedené jedlá nie sú všeliekom, aj keď zlepšujú pohodu a náladu detí, tento účinok sa zvýši v prípade, že deti majú rozmanitú stravu, pohybové aktivity a dobrý odpočinok .

Môžete si prečítať viac podobných článkov Jedlá, ktoré robia deťom radosť, v kategórii Výživa dojčiat na mieste.


Video: Čo detom k štastiu treba (August 2022).