Teens

Spánok a učenie

Spánok a učenie

O spánku a učení

Kvalitný spánok pomáha vášmu dieťaťu sústrediť sa, zapamätať si veci a správať sa dobre. To jej pomáha byť úspešnou študentkou.

Slabý spánok alebo nedostatočný spánok ovplyvňuje koncentráciu, pamäť a správanie, a preto je pre vaše dieťa ťažšie sa učiť. Deti, ktoré nespia dobre, sa počas dňa budú cítiť ospalé v škole a budú mať ťažkosti s učením.

Koncentrácia a spánok

Deti, ktoré sú ospalé, majú problémy so sústredením sa počas dňa. Ak vaše dieťa nemôže udržať svoju pozornosť na to, čo sa snaží naučiť, či už lezie na strom v parku alebo spieva pieseň v škole, ovplyvní to jeho učenie.

Pamäť a spánok

Zapamätanie si vecí je súčasťou učenia. Ak je vaše dieťa unavené, je pre ňu ťažšie zapamätať si základné veci, ako je napríklad pravopis slov, ako robiť matematické výpočty alebo kde nájsť informácie v knihe alebo na internete. Je pre ňu ťažšie spomenúť si, ako robiť veci, ako je hranie na hudobný nástroj.

Naše mozgy vytvárajú a posilňujú rôzne typy pamäte v rôznych spánkových cykloch. Napríklad tesne pred tým, ako sa vaše dieťa ráno zobudí, jeho mozog použije posledné fázy REM spánku na triedenie a ukladanie spomienok a informácií z predchádzajúceho dňa a na prípravu na nasledujúci deň.

Správanie a spánok

Ospalé deti majú tendenciu mať viac problémov s správaním v materskej škole alebo v škole - a tiež doma!

Napríklad ospalé a unavené dieťa nemusí spolupracovať v triede alebo mať ťažkosti s dodržiavaním pokynov učiteľa. Ospalému dieťaťu by mohlo uniknúť učenie, pretože učiteľ je zaneprázdnený správaním svojho správania. Mohla by tiež chýbať pri hraní s inými deťmi, ak sa im nepáči, ako sa správa.

Ak má vaše dieťa problémy s koncentráciou, pamäťou alebo správaním, je dobré začať so spánkom. Ak máte obavy alebo ak problémy pretrvávajú dlhšie ako 2-4 týždne, obráťte sa na svojho lekára alebo zdravotnú sestru pre deti a rodinu.

Práca na problémoch spánku s cieľom pomôcť s učením

Veľa detí má problémy so spánkom, ktoré často zvládnete pomocou jednoduchých stratégií správania.

Dobré miesto pre začatie problémov so spánkom je spánkové návyky vášho dieťaťa, Niekedy zmena denných aj nočných návykov môže mať veľký vplyv na spánok vášho dieťaťa. Napríklad by ste mohli resetovať telesné hodiny svojho dieťaťa pravidelným spaním pred spaním, ranným slnečným žiarením, pravidelným cvičením a zdravou stravou.

Za zmienku tiež stojí Dieťa dýcha počas spánku. Ak vaše dieťa neustále chrápá, prestane dýchať počas spánku, ťažko dýcha, dýcha cez ústa, vrhá sa a otáča sa v noci, alebo sa počas noci veľa potí, môže to byť obštrukčná spánková apnoe. Obštrukčná spánková apnoe je ďalšou príčinou problémov so spánkom. Ak máte obavy, navštívte svojho všeobecného lekára.

Ak sa domnievate, že problémy so spánkom vášho dieťaťa môžu súvisieť s iným zdravotným stavom alebo sa obávate, že vaše dieťa môže mať pretrvávajúci spánkový problém, navštívte svojho lekára.

Približne 50% problémov so spánkom, ktoré začínajú pred začiatkom školskej dochádzky, pokračuje do prvých rokov školskej dochádzky. Učenie dieťaťa môžete podporiť vyriešením problémov so spánkom, keď sa objavia, a pomôžete dieťaťu rozvíjať dobré spánkové návyky.

Jazyky iné ako angličtina

  • Arabčina (PDF: 98 kB)
  • Dari (PDF: 95 kB)
  • Karen (PDF: 69 kB)
  • Perzština (PDF: 81kb)
  • Zjednodušená čínština (PDF: 101 kB)
  • Vietnamčina (PDF: 81 kB)